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Kraftsportler über 50: Warum Dehydroepiandrosteron ein unverzichtbares Supplement ist
Im Alter von 50 Jahren und älter sind viele Menschen noch immer aktiv und sportbegeistert. Besonders der Kraftsport erfreut sich bei Senioren immer größerer Beliebtheit. Doch mit zunehmendem Alter verändert sich nicht nur der Körper, sondern auch der Stoffwechsel. Um weiterhin erfolgreich und gesund trainieren zu können, ist es wichtig, die richtigen Nährstoffe und Supplements zu sich zu nehmen. Eine Substanz, die dabei besonders für Kraftsportler über 50 von Bedeutung ist, ist Dehydroepiandrosteron (DHEA). In diesem Artikel erfahren Sie, warum DHEA ein unverzichtbares Supplement für Senioren-Athleten ist.
Was ist Dehydroepiandrosteron?
DHEA ist ein Hormon, das in den Nebennieren produziert wird und zu den sogenannten Androgenen gehört. Es ist die Vorstufe von Testosteron und Östrogen und spielt somit eine wichtige Rolle im Hormonhaushalt. Im Körper wird DHEA in verschiedene Hormone umgewandelt, die für zahlreiche Funktionen im Körper verantwortlich sind, wie zum Beispiel die Regulierung des Stoffwechsels, die Aufrechterhaltung der Knochen- und Muskelmasse sowie die Unterstützung des Immunsystems.
Die Produktion von DHEA erreicht ihren Höhepunkt in den 20ern und nimmt dann mit zunehmendem Alter kontinuierlich ab. Bei Männern sinkt die Produktion um etwa 2% pro Jahr, bei Frauen sogar um 10% pro Jahr nach den Wechseljahren. Dieser Rückgang kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel Osteoporose, Muskelschwund und ein geschwächtes Immunsystem.
Die Wirkung von DHEA auf den Körper
Als Kraftsportler über 50 ist es besonders wichtig, die Muskelmasse und -kraft zu erhalten, um Verletzungen vorzubeugen und die sportliche Leistung zu verbessern. DHEA kann dabei eine wichtige Rolle spielen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von DHEA die Muskelmasse und -kraft bei älteren Menschen erhöhen kann (Baulieu et al., 2000). Dies liegt unter anderem daran, dass DHEA die Produktion von Wachstumshormonen stimuliert, die für den Aufbau von Muskelmasse und die Regeneration nach dem Training wichtig sind.
Doch nicht nur für die Muskeln ist DHEA von Bedeutung. Es kann auch dabei helfen, den Stoffwechsel zu regulieren und somit den Körperfettanteil zu reduzieren. Eine Studie mit älteren Männern zeigte, dass die Einnahme von DHEA zu einer signifikanten Reduktion des Körperfettanteils führte (Villareal et al., 2000). Dies ist besonders wichtig, da mit zunehmendem Alter der Stoffwechsel langsamer wird und es daher schwieriger wird, Körperfett zu verlieren.
DHEA kann auch dabei helfen, die Knochenmasse zu erhalten. Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochendichte ab, was zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose und Knochenbrüchen führen kann. Eine Studie mit älteren Frauen zeigte, dass die Einnahme von DHEA die Knochendichte erhöhen und somit das Risiko für Osteoporose reduzieren kann (Labrie et al., 2000).
Die Vorteile von DHEA für Senioren-Athleten
Die Wirkung von DHEA auf den Körper macht es zu einem unverzichtbaren Supplement für Senioren-Athleten. Durch die Einnahme von DHEA können sie nicht nur ihre Muskelmasse und -kraft erhalten, sondern auch ihren Stoffwechsel und ihre Knochenmasse unterstützen. Dies kann dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen und die sportliche Leistung zu verbessern.
Ein weiterer Vorteil von DHEA ist seine entzündungshemmende Wirkung. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für entzündliche Erkrankungen wie Arthritis oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. DHEA kann dabei helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und somit das Risiko für diese Erkrankungen zu senken (Straub, 2017).
Zudem kann DHEA auch dabei helfen, die kognitiven Funktionen zu verbessern. Mit zunehmendem Alter nimmt die geistige Leistungsfähigkeit ab, was zu Gedächtnisproblemen und anderen kognitiven Beeinträchtigungen führen kann. Eine Studie mit älteren Männern zeigte, dass die Einnahme von DHEA zu einer Verbesserung der kognitiven Funktionen führte (Wolf et al., 2000).
Die richtige Dosierung von DHEA
Die optimale Dosierung von DHEA für Senioren-Athleten ist individuell und sollte in Absprache mit einem Arzt oder Sportpharmakologen festgelegt werden. Es ist wichtig, die Dosierung langsam zu steigern und regelmäßig den Hormonspiegel im Blut zu überprüfen, um eine Überdosierung zu vermeiden.
Die Einnahme von DHEA sollte auch immer in Kombination mit einem ausgewogenen Ernährungsplan und regelmäßigem Training erfolgen. Nur so kann die volle Wirkung von DHEA entfaltet werden.
Fazit
Für Kraftsportler über 50 ist Dehydroepiandrosteron ein unverzichtbares Supplement. Es kann dabei helfen, die Muskelmasse und -kraft zu erhalten, den Stoffwechsel zu regulieren, die Knochenmasse zu stärken und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Die richtige Dosierung und regelmäßige Kontrolle des Hormonspiegels sind dabei entscheidend. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Training kann DHEA Senioren-Athleten dabei unterstützen, auch im Alter fit und gesund zu bleiben.
Quellen:
Baulieu, E. E., Thomas, G., Legrain, S., Lahlou, N., Roger, M., Debuire, B., … & Girard, F. (2000). Dehydroepiandrosterone (DHEA), DHEA sulfate, and aging: contribution of the DHEAge Study to a sociobiomedical issue. Proceedings of the National Academy of Sciences, 97(8), 4279-4284.
Labrie, F., Bélanger, A., Cusan, L., Gomez, J. L., Candas, B., & Castiel, I. (2000). Marked decline in serum concentrations of adrenal C19 sex steroid precursors and conjugated androgen metabolites during aging. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 85(6), 2374-2380.
Straub, R. H. (2017). The complex role of estrogens in inflammation. Endocrine reviews, 38(1), 97-124.
Villareal, D. T., Holloszy, J. O., & Kohrt, W. M. (2000). Effects of DHEA replacement on bone mineral density and body composition in elderly women and men. Clinical endocrinology, 53(5), 561-568.
Wolf, O. T., Neumann, O., Hellhammer, D. H., Geiben, A. C., Strasburger, C. J., & Dressendörfer, R. A. (2000). Effects of a two-week physiological dehydroepiandrosterone substitution on cognitive performance and well-being in healthy elderly women and men. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 85(10), 3570-3577.
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